SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Tłuszcze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć mam zamiar zacząć stosować dietę białkowo tłuszczową, jednak nie wiem jak ona do końca się nazywa, żeby wyszukać... może ktoś powiedzieć w jakiej proporcji jeść białko do tłuszczy i do ilu ograniczyć węglowodany? Ogólnie znam się trochę na odżywianiu itd. ale jestem ciekawy tego, czego nie znam. 16lat 177cm 67-69kg - waga odpowiednia ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2012-12-07 21:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o porade

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam zamiar zrobić cykla na mase mam juz kreatyne 400kaps olimpa mega caps 1250 i na uzupelnienie braków bialko ostrowi do tego chce dokupic Fitmax - BCAA + Glutamina - 600 g albo activlab-bcaa-xtra-lglutamina-500-g i nie wiem czy ok i do tego vitaminki bodymax plus kreatyne chcebrac 2x 10g przed i po treningu i bcaa tez tak samo przed [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2013-03-09 19:15:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klate z plecami czy tricepsem?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.Panowie mam dylemat otóż będe zmianial od jutra trening i tak myślę co z czy zmieszać.Teraz jechalem na Klatka+biceps,potem Plecy+triceps,następnie barki+katury i Nogi osobno robilem.A teraz myśle i nie wiem co z czym polączyć na 4x w tyg.Czy klatkę z plecami i potem zaś triceps z bicepsem i przedramie,no i barki+kaptury i nogi osobno.Jak to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2013-04-14 21:23:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile to warte?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam pytanie, bo nie wiem ile ten sprzęt będzie warty, więc proszę o pomoc w wycenie :) mianowicie, ławka z modlitewnikiem taka jak ta niżej, stan dobry, bo farba jest poodbijana. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/31/223 oraz stojaki stan jak nowe takie jak niżej http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 Dodam jeszcze, że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2013-08-23 10:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje czy na mase?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem jaką diete powinienem najpierw zastosować. Otóż mase mam małą - 70kg ale na brzuchu odłożyła sie wyraźna tkanka tłuszczowa(efekt złego odżywiania i braku ćwiczeń ale postanowiłem sie za to wziąć). Zacząc od diety na mase czy redukować brzuch? Myślałem żeby w dni nietreningowe wrzucić aeroby, zamiast magicznych 500kcal dać 200kcal i ułożyć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2007-02-14 15:20:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening pod sw

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam prosze o pomoc w ułożeniu treningu na silowni ktory pomoze mi na trenigach MMA...niestety cale zycie robilem mase i nie wiem jak powinien taki trening wygladac. Trening MMA 3x tydzien i siłownia 3x Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: 183 Staż na siłowni: 5 lat Obwód bicepsa: 47 Obwód uda: 70 Cykle SSA: 1.metanabol 30mg ed 1-4 2.Deca 300mg e7d + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2009-03-05 20:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oliwa z oliwek. Po co to ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się do ułożenia diety na masę (ekto 70kg/180cm/20lat). Z tego co sobie wyczytałem tu i ówdzie bardzo wiele osób stosuje w diecie oliwę z oliwek. Domyślam się że chodzi o źródło kwasów tłuszczowych, nie wiem tylko dlaczego akurat musi być to oliwa z oliwek. Można to zastąpić czymś innym (najlepiej tańszym) ? Jaki jest jej wpływ na budowanie masy ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2009-05-04 23:18:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • liptomastia a kox

    Temat
    Doping

    jak ma sie do siebie liptomastia i ginekomastia, czy na malym cyklu mety ( 63tabsy) moga powiekszyc sie sutki i zrobic babskie cycki? Czy liptomastia wplywa jakos na dzialanie koxu ( ze suty moga jeszcze bardziej urosnac albo nie wiem zmniejszyc sie ) w wyszukiwarce jest duzo postow o ginekomasti, a malo znalazlem o lipto. Jak ma sie kox do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2004-04-16 15:00:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kick vs. 8)

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam ! Jestem nowym użytkownikiem. Od pewnego czasu interesuje sie sportami walki. W niedługim czasie chciałbym zapisać sie na kick boxing jednak nie wiem czy moge ... nosze okulary :( Czy przez to nie bede mógł trenować ? :(

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2691 Data: 2004-10-10 14:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ta Ławka?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam poszukuję coś konkretnego typu http://allegro.pl/marbo-home-lawka-laweczka-regulowana-pod-sztange-i1520731485.html i nie wiem czy opłaca się ją kupić jak myślicie? http://allegro.pl/skladana-lawka-skosna-rzymska-ekspandery-bat-1800-i1510742286.html ta mnie jeszcze ciekawi,jakbyscie mieli coś do tej ceny to poprosze o zapodanie:) pzdr

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2011-03-24 08:29:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xpand czy nitrobolon? Czy nitrobolon & xpand

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Czytam ze nitrobolon dobry gdzie indziej ze lepszy xpand. Reszta pisze ze to i to. Nie wiem co robic a chce zaczac jakis cykl. Glosujcie

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3616 Data: 2011-08-15 23:54:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć, mam pytanie bo nie mam pojęcia co teraz zrobić. Sytuacja jest taka że od początku chodzenia na siłownie jadłem 1800 kalorii przez prawie 5 miesięcy po czym zwiększyłem je do 2000. Po tym zwiększeniu nic nie chudne i ostatnio myślałem że wsm 2k kalorii na 17 latka 85 kilo to troche mało i nie wiem czy mam teraz zwiększyć ilość kalorii czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2023-02-21 17:54:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HELP ziomki!

    Temat
    Doping

    Kupiłem 10 strzałów po 2ml deki.Chciałbym zacząć cykl ale nie wiem z czym najlepiej to wziąść,może jakiś testosteron no i oczywiście odżywy.Dodam że mam 20 lat,ćwicze 2 lata,waże 80kg przy 180 cm wzrostu i bedzie to mój pierwszy cykl.Dajcie mi jakąś rozpiske z czym to brać i jak...Pozdro!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 2004-05-22 18:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masowanie ze spalaczem.??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mój znajomy jest w trakcie cyklu masowego, a dodatkowo do tego od dłuższego czasu używa Thermo Spida. Suplementuje się gainerkiem i kretką. Widać że wciąż rośnie a przy tym zachowuje rzeźbe, co mnie kusi do podobnego posunięcia. Problem w tym, że nie wiem do końca czy przyrost (czystego mięśnia) nie jest trochę wtedy stopowany. Jak więc z tym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2005-07-07 16:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalanie - jakie ćwiczenia ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam taki problem... Chcę robić treningi w domu. Tylko że nie wiem jak skutecznie "spalać mięśnie" łydek, bez żadnych nieprzyjemnych skutków... Jakie ćwiczenia polecacie?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3215 Data: 2006-05-21 15:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nabieranie soku

    Temat
    Doping

    Jak to jest z tym nabieraniem soku z flakonu jedni mówią że należy wstrzyknąć tyle samo powietrza ile ma się zamiar wziąść soka a inni mówią że tak nie wolno robić bo wewnątrz jest próżnia. I sam już nie wiem.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2765 Data: 2008-12-28 18:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta.. 16 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16 lat 173cm wzrostu i przy tym ważę 85 kg od jutra wznawiam swoją przygodę z siłownią mam już opracowany plan jakie ćwiczenia i jak. Tylko nie wiem czy mogę stosować jakąś dietę bo słyszałem jakieś sterotypy że przed 18 rokiem życia nie można stosować jakiś poważnych diet a chciałbym oczywiście uzyskać jak najlepsze efekty.. ;)mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2010-02-25 18:34:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nurtujące pytania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    nie wiem czy wybrałem odpowiedni dział, ale... 1. kiedy wykonywać aeroby (jeśli już wykonywać) w cyklu masowym? w dni nietreningowe czy zaraz po treningu w dni treningowe? 2. kiedy pić białko w cyklu na redukcję zakładając, że robi się aero po treningu siłowym, a w dni bez treningu siłowego HIT? białko zaraz po siłowym (przed aero) czy już po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2010-03-07 00:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple kiedy i ile brac ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Zakupiłem sobie trochę supli i nie wiem o jakich godzinach i w jakich odstępach czasowych powinienem je brać. Białko- http://www.sfd.pl/sklep/Panthera_Labs_Primaltein_Whey-opis25971.html Carbo- http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html Kreatyna- http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Crea_Cola-opis947.html Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2011-04-10 17:14:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, pragnę ruszyć d... i zacząć coś z sobą robić więc mam nadzieję, że trafiłem w dobre miejsce. Czytałem temat o jasiu więc chyba źle nie będzie. Wiek 23 Waga 97-98 Wzrost 187 Cel do osiągnięcia nie mam pojęcia co z takiej wagi się robi Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna ciężka praca na razie diety brak Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 340 Data: 2011-10-29 21:32:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)